október 24., kedd : Salamon

kedvenc Add a kedvenceidhez!     Subscribe to TutitippekNews FeedSubscribe to TutitippekComments

Kakaós zabpehely muffin

November 24, 2013  
kategória Egészséges, Gyerekeknek, Receptek, Sütemények

Kakaós zabpehely muffinA következő kakaós zabpehely muffin dióval és banánnal gazdagítva egy kimondottan egészséges és laktató süteménnyé válik, így ideális diétázók számára. Ráadásul gyorsan és egyszerűen elkészíthető..

Hozzávalók

  • 1 bögre teljes kiőrlésű  liszt
  • 1 bögre zabpehely
  • 1 bögre durván aprított dióbél
  • 1 ek sütőpor
  • Harmad bögre kakaópor
  • Fél vagy harmad bögre nádcukor
  • Fél tk só
  • 1 bögre zabtej (vagy növényi tej)
  • Harmad bögre olaj vagy olvasztott margarin
  • 1 nagy érett banán
  • 2 tojás
  • 1 tk vanília esszencia

Elkészítés

  1. A sütőt 190 fokra előmelegítjük. Egy muffinsütőformát kibélelünk papírkosárkákkal.
  2. A lisztet elkeverjük a zabpehellyel, sütőporral sóval, cukorral, kakaóporral.
  3. Egy másik tálkában felverjük a tojásokat, hozzáadjuk a tejet, olajat, vaníliát.
  4. A banánt pürézzük, a tojásos keverékhez öntjük, elkeverjük.
  5. A lisztes keverékez töltjük a folyékony masszát, majd a dióbelet, és étkeverjük.
  6. 2-3 kanálnyit töltünk a kosárkákba.
  7. 20-25 percig sütjük, rácson hűlni hagyjuk.

Tippek

  • Fontos, hogy a banán érett legyen. Akkor ideális, ha villával könnyen pürézhető – ebben az esetben valójában alig van szükség nádcukorra, sőt alkalmazhatunk helyette 2-3 ek agavé szirupot vagy mézet.
  • Természetesen a kakaópor legyen kiváló minőségű és cukormentes.
  • Tálaljuk egészséges gyerekzsúrokon, nassolnivalóként őszi, téli estéken. Ideális uzsonnára is különösen angolos tea, kávé mellé.
  • Mivel magas a rosttartalma, és kevés a cukortartalma, a kakaós zabpehely muffin remek ínyencség lehet diétás, fogyókúrás és egészségtudatos étrendekben.

Kapcsolatos cikkek

    Email            Címoldal           

Jelenleg nem lehet hozzászólni .